La soledad de los distintos...

 Este mensaje es para una persona en particular, que sabrá reconocer que va dirigido a ella, pero también es para todos los que sientan que les puede resultar útil.
Para alguien que tiene cosas muy importantes que decir, pero que teme compartirlas.
Créeme, podrías ayudar a muchos y también encontrar ayuda de muchos que pueden sentir esa terrible soledad de los distintos.
 No permitas que te aislen por ser diferente, pero tampoco te aisles tú misma.


En este sitio  tienes un espacio para que tu voz se escuche, para escuchar a otros, para COMPARTIR...

¿ Podemos perdonar a una persona que nos hizo daño...

Quien esté libre de pecado, que lanze la primera piedra…todos hemos lastimado a alguien alguna vez, la mayoría de las ocasiones sin darnos cuenta o hasta creyendo que lo hacemos “por su bien”,  pero en algún momento también por rabia o por miedo. Así que perdonar a quien nos ha hecho daño es en primer lugar, una manera de ser consecuente con el hecho de que todos somos humanos y cometemos errores.

Pero además, perdonar es un acto de autocuidado, porque los rencores guardados dañan nueastra salud mental y física, como bien ha comprobado la investigación científica en las últimas décadas.

Y, ¿qué hacer para perdonar? Pues en primer lugar, querernos a nosotros mismos muchísimo, para suplir el espacio de desamor que nos dejó la afrenta de otro. En segundo lugar, intentar comprender por qué la otra persona actuó de esa forma, pues muchas veces, como decía al inicio, lo hizo con buena intención, aunque el resultado fuera nefasto. Y por último, si no conseguimos perdonar, entonces intentemos olvidar,  porque el  resentimiento, como está implícito en la misma etimología de la palabra, es re-sentir, re-vivir la afrenta, con lo cual no solo estamos sufriendo lo mismo una y otra vez, sino que además, le estamos concediendo a quien nos hizo daño, el poder de seguir influenciando negativamente en nuestras vidas.

Por último, hay que tener discernimiento para saber que aunque comprendas, olvides o perdones, hay personas que pueden ser perjudiciales para nuestras vidas y lo mejor es alejarnos de ellas;  y si no queda otra alternativa, combatir por nuestros derechos.

Compartiendo respuestas: En mi entorno familiar me dicen que no veo las cosas cómo son

Aunque estamos respondiendo directamente a un comentario de una lectora, decidimos compartir esta respuesta pues puede serle útil a otras personas que se encuentren viviendo una situación similar:

El que no veas las cosas de la manera que las ven los demás no significa que estés "loca", de hecho, a veces eso es una ventaja ya que las grandes creaciones que han cambiado a la humanidad se han producido porque alguien ha visto las cosas de una manera diferente a como estaban viéndolas sus contemporáneos.
La realidad no es una sola cosa, estática e igual para todos, cada cual ve ciertos aspectos de la realidad en función de sus capacidades, historia, intereses, sentimientos, etc. de manera que es muy frecuente que varias personas tengan disímiles "visiones" de una misma situación, es posible que cada cual cuente un mismo acontecimiento de manera tan diferente, que para un observador externo pareciera que  están refieriendo historias distintas. Una famosa película japonesa llamada Rashomon ilustra esto muy bien.
En las familias (y en las parejas, y entre amistades íntimas) esta divergencia de "visiones" puede resultar muy angustiante y dolorosa, pues provoca la sensación de que te estás separando de las personas que quieres, o de que ellos te están abandonando...o de que estás enloqueciendo, pues a veces es preferible creer que estás loco a creer que te estás alejando de un ser querido.
En tu comentario se hace evidente que éstás viviendo una situación de conflicto y que necesitas ayuda para enfrentarla. Lo ideal sería que buscaras ayuda profesional, pero si no puedes o quieres, debes acercarte a un amigo, a un maestro, a un líder de tu comunidad...en fin, a una persona que no sea de tu entorno familiar y que te merezca confianza, y contarle lo que está sucediendo, pues lo importante no es saber quien tiene razón, quien está viendo la "verdad verdadera", sino que puedas afrontar estos problemas de la mejor y más sana manera posible.

¿Cómo ves el vaso: medio vacío o medio lleno?

Todos sabemos lo que las personas optimistas responderían a esta pregunta. El optimismo al igual que la esperanza, significa tener la confianza de que en general, las cosas irán bien, a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperacion o la depresión frente a las adversidades.

Aunque en ocasiones el optimismo refleja  una actitud inocente, una tendencia a  negar la realidad, o a subestimar los problemas,  también hay un optimismo inteligente,  en contraposición a la negación ilusa de la realidad.

El optimista inteligente es capaz de analizar las circunstancias y reconocer si algo no funciona, pero a su vez, tiene la capacidad para valorar qué se puede hacer para mejorar, es capaz de darse cuenta de que está ante una situación de crisis pero eso no le paraliza como al pesimista, ni se sienta a esperar a que la solución venga milagrosamente como lo hace el optimista quimérico. Reflexiona, toma su propia responsabilidad sobre la situación y busca acciones orientadas al cambio.

Ante una situación extrema, el optimismo inteligente puede propiciar el milagro, no como resultado de la acción divina, sino como el fruto de nuestros propios esfuerzos.
Así, no importa tanto si vemos el vaso medio vacío o medio lleno, lo verdaderamente importante es lo que hagamos con el agua.

999 maneras de como no hacer una bombilla

Aprende a serle fiel a tus errores, a no olvidarlos simplemente porque el resultado no fue el que esperabas. Se consiente de que equivocarse forma parte de la aventura y aunque no es la mejor parte, es tan disfrutable como la que más. Porque para vivir intensamente, en una vida tan corta, solo se necesita de una pizca de deseos, un toque de lágrimas y mucho de imaginación. 

En algún lugar leí que  Thomas Alva Edison cuando después de muchos intentos invento la bombilla, exclamó: No fracasé !! , sólo descubrí 999 maneras de como no hacer una bombilla.”

No permitas que te hagan sentirte menos que nadie, cada cual es único en el mundo; ni mejor ni peor, sencillamente ÚNICO.

                                                              No lo olvides

LOS USOS DEL DOLOR

LOS USOS DEL DOLOR
(_Este poema lo soñé cuando dormía)

Alguien a quien una vez amé me regaló
una caja llena de oscuridad.

Me llevó años comprender
que esto, también, era un regalo.

Poema de Mary Oliver traducido por Hilario Barrero y que incluye en sus diarios 2008-2009, Brooklyn en blanco y negro:

Tomé este hermoso texto de https://plus.google.com/u/0/111426776590231872319/posts

Tengo miedo a enamorarme

Seguramente debes haber sufrido algún desengaño, alguien te debe haber lastimado mucho...o a lo mejor es que crees que no eres digna de ser amada y que tu amor no será correspondido.
Hay un cuento de Jorge Bucay que quizás ta ayude a reflexionar. Vamos a compartirlo:

 ANIMARSE A VOLAR
..Y cuando se hizo grande, su padre le dijo:
-Hijo mío, no todos nacen con alas. Y si bien es cierto que no tienes obligación
de volar, opino que sería penoso que te limitaras a caminar teniendo las alas
que el buen Dios te ha dado.
-Pero yo no sé volar – contestó el hijo.
-Ven – dijo el padre.
Lo tomó de la mano y caminando lo llevó al borde del abismo en la montaña.
-Ves hijo, este es el vacío. Cuando quieras podrás volar. Sólo debes pararte
aquí, respirar profundo, y saltar al abismo. Una vez en el aire extenderás las
alas y volarás...
El hijo dudó.
-¿Y si me caigo?
-Aunque te caigas no morirás, sólo algunos machucones que harán más fuerte
para el siguiente intento –contestó el padre.
El hijo volvió al pueblo, a sus amigos, a sus pares, a sus compañeros con los
que había caminado toda su vida.
Los más pequeños de mente dijeron:
-¿Estás loco?
-¿Para qué?
-Tu padre está delirando...
-¿Qué vas a buscar volando?
-¿Por qué no te dejas de pavadas?
-Y además, ¿quién necesita?
Los más lúcidos también sentían miedo:
-¿Será cierto?
-¿No será peligroso?
-¿Por qué no empiezas despacio?
-En todo caso, prueba tirarte desde una escalera.
-...O desde la copa de un árbol, pero... ¿desde la cima?
El joven escuchó el consejo de quienes lo querían.
Subió a la copa de un árbol y con coraje saltó...
Desplegó sus alas.
Las agitó en el aire con todas sus fuerzas... pero igual... se precipitó a tierra...
Con un gran chichón en la frente se cruzó con su padre:
-¡Me mentiste! No puedo volar. Probé, y ¡mira el golpe que me di!. No soy
como tú. Mis alas son de adorno... – lloriqueó.
-Hijo mío – dijo el padre – Para volar hay que crear el espacio de aire libre
necesario para que las alas se desplieguen.
Es como tirarse en un paracaídas... necesitas cierta altura antes de saltar.
Para aprender a volar siempre hay que empezar corriendo un riesgo.
Si uno no quiere correr riesgos, lo mejor será resignarse y seguir caminando como
siempre.

Compartiendo preguntas y respuestas: "Temo mostrar mi verdadero yo"

En esta página vamos a compartir preguntas o comentarios que nos han enviado, que pueden ser útiles para muchas personas.  En esta ocasión respondemos a alguien que nos dice que teme mostrar sus sentimientos, su verdadero yo...

En primer lugar vamos a decir que ese temor a veces tiene un carácter protector ya que no se puede estar todo el tiempo, ni en cualquier circunstancia, expresando lo que se siente, pues la vida en sociedad exige que en ciertos contextos enmascaremos nuestras emociones y  juguemos determinados roles. Sin embargo, una excesiva timidez puede ser muy paralizante e impedir que la persona lleve las riendas de su propia vida, pues estará todo el tiempo tratando de esconderse detrás de una máscara, aparentando que siente y piensa cosas que realmente no son tales. 

El problema es que la máscara, cualquier máscara, es sólo una parte de tu "verdadero yo".En otras palabras, no hay un " yo verdadero", hay muchos, tantos como momentos y circunstancias de nuestra vida. Y si siempre  te ocultas tras una misma máscara te conviertes en ella. Tu vida se reduce a ciertas circunstancias y te privas de otras realidades que podrías descubrir y disfrutar. Acabas esclavizándote a la parte que menos te gusta de ti, aunque sea la parte que te más seguridad, mientras rumias secretamente  otros sentimientos y deseos que no te atreves a mostrar. Así hay quien usa siempre la máscara del "bromista", de la "seductora", del " serio", de "la regañona"...

 Lo importante es que sepas identificar en diferentes circunstancias y momentos  cuáles son tus verdaderos sentimientos; y si es pertinente que los expreses o no; y cómo debes hacerlo. Hay personas a quien esto les resulta fácil y natural, a otras no tanto. En Psicología le llamamos  a esta capacidad  "habilidades sociales"  y existen cursos y programas de entrenamiento especializados que pueden ayudar a desarrollarlas.

Compartiendo preguntas y respuestas: Autocontrol del dolor

El dolor acompaña a la existencia y nadie está inmunizado contra él. En cierto sentido, es un recordatorio de la vulnerabilidad humana y de nuestra pertenencia al reino animal. Tanto las prácticas mágico-religiosas de diferentes tribus,  como la sofisticada  tecnología médica del mundo occidental pueden ser valoradas como formas de enfrentamiento que ha empleado la humanidad ante el dolor.

El auto hipnosis es la aplicación de la hipnosis a uno mismo. Es un procedimiento de autocontrol para mejorar el estado psicofisiológico del organismo y contribuir al logro de propósitos para tener mejor calidad de vida. Se basa en la aplicación de autosugestiones efectivas que permiten provocar de manera premeditada y consciente, procesos psicológicos que suelen ocurrir de manera involuntaria, para utilizar estos procesos psicológicos en obtener un mayor grado de bienestar y autocontrol. Es un procedimiento fácil de aprender bajo la guía de un profesional capacitado;  y que cualquier persona puede practicar.

El auto hipnosis es útil para  aliviar o eliminar el dolor porque actúa mediante varios mecanismos psicológicos, algunos que podemos usar nosotros mismos, y que con frecuencia utilizamos sin percatarnos son:

•   La distracción:

La atención es el proceso psicológico que hace que unos estímulos entren a la consciencia y sean percibidos, mientras que otros no. Nos permite orientarnos en un mundo de sensaciones caóticas y poder dirigir nuestros actos. Ahora mismo, mientras está leyendo este texto, seguramente estará rodeado por un cúmulo de sonidos, olores y sensaciones físicas de las que no se había percatado.   Cuando logramos “sacar de la consciencia” al dolor, dejaremos de sentirlo. Esto se puede logar prestando atención a estímulos externos agradables, como leer o ver una buena película.

•  El cambio de las interacciones entre los componentes del dolor:

El dolor es la mezcla de sensaciones, emociones y pensamientos, entonces se puede aliviar, cambiando algunos de sus componentes  (por ejemplo, los pensamientos).

Sentimos alegría cuando recordamos un momento feliz que ya pasó, tristeza si evocamos la pérdida de un ser querido que ocurrió años atrás,  se nos hace la boca agua cuando recordamos una comida que nos gusta mucho, nos ponemos en tensión solo de imaginar ciertas situaciones que nos asustan, aunque sepamos que no vamos a enfrentarnos a ellas. En otras palabras, también podemos sentir cosas ante estímulos que provienen de nuestra mente. Por lo tanto, tenemos el poder de modificar nuestro estado mental y por ende, aliviar el dolor físico.

No hay recetas fijas. No puede haberlas porque la mente de cada persona es única y por tanto, lo que funciona con uno puede no ser útil para otro. Estas estrategias pueden y deben complementarse con otras como los fármacos, los ejercicios, la fisioterapia, etc. El propósito es aliviar el sufrimiento, no autoevaluar hasta que punto somos capaces de autoconotrolar el dolor.

Por último, pero no por eso menos importante, el dolor es muchas veces una señal de que en el organismo algo no anda bien, el que logremos aliviarlo o incluso suprimirlo con auto hipnosis no significa que la causa del dolor haya desaparecido, ni tampoco que el dolor “era psíquico o nervioso”.

Por eso lo que debe hacerse es buscar la ayuda de un profesional capacitado, en este enlace podrás aprender de manera amena, cómo identificar a los embaucadores y podrás estar en condiciones de saber escoger a quien pedir ayuda

“Por pasar cosas tan duras he decidido ser feliz”

Con este hermoso título publica el Diario de Navarra una entrevista a la psicóloga Ana San Antonio, que puedes leer haciendo click aquí.
Hay una frase que resulta profundamente conmovedora y al mismo tiempo, aleccionadora: "Mi vida se acabará y
no la voy a estropear por el pasado."
Con esta invitación a seguir mirando hacia adelante, no importa las piedras que se nos interpongan en el camino, les deseamos un dulce noviembre.

Aprender a ser feliz...

¿Se puede aprender a ser feliz? ¿De qué depende la felicidad? ¿Es la felicidad una estación hacia la cual viajamos, o es una manera de viajar?
Sobre estas y otras interrogantes se reflexiona en el video que te invitamos a compartir AQUÍ

Me da miedo que se burlen de mí

Alguien muy valiente confesó que le teme a la burla. Todos compartimos ese temor, pero pocos nos atrevemos a reconocerlo.
Muchas veces nos privamos de hacer cosas, de vivir expriencias que nos gustaría disfrutar por miedo a la crítica y la mofa, pero la mayoría de nosotros somos capaces de sobreponernos  por algo (o alguien) que realmente valga la pena.
Sin embargo, si sientes que este temor está limitando tu vida y tus relaciones interpersonales, deberías buscar ayuda de un profesional capacitado pues existen tratamientos psicológicos que te pueden ayudar a superarlo.

Bienvenido a Compartir

 A veces  lo más difícil  de algunos sentimientos es compartirlos con otras personas, pero se ha demostrado científicamente que el hecho de compartir sentimientos tiene un efecto protector sobre la salud mental y física,  tanto cuando se trata de buenos sentimientos como de otros que no lo son tanto.

Por eso hemos creado este espacio, abierto para que puedas compartir tus emociones, tus alegrías, tus temores, tu dolor, tus éxitos, tus fracasos, tus creencias, tus convicciones, tus sueños...

Verás que no eres tan extraño, que no estás tan solo.

Puedes hacer click AQUÍ